Quem sofre de TPM pode testar o que uma pesquisa feita na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, comprovou. É o efeito que a ingestão de certos alimentos causam neste período crítico para grande parte das mulheres. Portanto, uma semana antes da menstruação, é interessante consumir alguns itens e deixar de lado outros. A seguir, a lista:
Alimentos que diminuem sintomas da TPM
Laticínios desnatados em geral, com destaque para o iogurte - reduzem retenção de líquidos e regula humor
Salmão e sardinha - reduzem as cólicas
Feijão - reduz retenção de líquidos
Grão de bico, arroz integral e aveia - regulam humor, diminuem dores nos seios e irritabilidade
Alimentos que contribuem para sintomas da TPM
Frituras e carnes vermelhas - pioram cólicas, inflamação do corpo, dores de cabeça e alterações de humor
Açúcar - altera humor e aumenta irritabilidade, inchaço das mãos e dos pés
Refrigerante diet, sal e enlatados - aumentam retenção de líquidos e dor nos seios
Café, chá preto ou verde e chocolate - excesso de cafeína pode diminuir o sono e aumentar sensibilidade dos seios.
(fonte: Globo online)
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