A gravidez me trouxe estrias na barriga. As tão temidas, pelo menos, para mim. Apesar do creme trazido dos Estados Unidos ser usado diariamente duas, três vezes ao dia, não foi suficiente para conter as devastadoras marcas. Isso porque já tenho tendência a estrias e, não sei porquê, apareceram justamente no lugar em que Max mais chuta, empurra com a cabeça ou com o bumbum. Em vez de odiá-las, estou procurando vê-las de outra forma. Afinal de contas, serão as marcas que ficarão quando meu pequeno estiver neste mundo. Elas serão a prova viva de sua passagem por este corpo.
A mãe de uma amiga diz que as rugas, linhas de expressão e outras marcas que ficam no nosso corpo contam a nossa história. Por isso, em vez de querer apagá-las e fingir que não existem, temos que lembrar que fazem parte de momentos bons ou ruins, que passaram por nossa vida de forma intensa.
Por isso, aquela cicatriz no queixo, é a lembrança de um dia da infância em que resolvi correr no recreio do colégio e caí. Aos quatro anos, já tinha fôlego de sobra para gritar pela polícia e pelo bombeiro enquanto costuravam dois pontinhos naquele corte.
A estria que tenho em meu joelho, lugar raro de isso acontecer, apareceu lá pelos 10 ou 11 anos, mostrando que eu estava crescendo e estava prestes a sair da infância, para saborear a adolescência.
A marca de vacina no braço é um dos resquícios da minha infância remota, de que nem me lembro mais. Assim como, a queimadura que tenho perto do pulso direito, que me acompanha desde o meu primeiro ano de vida, quando minha mãe passou com uma panela quente e, eu, me debatendo na cadeirinha de comer, encostei o bracinho. Foi o suficiente para que ela e meu pai caíssem aos prantos junto comigo.
O que eu quero dizer é que é possível aceitar melhor nossas imperfeições e tratá-las com carinho, em vez de apelar para as plásticas, que transformam uma das nossas maiores bençãos, que é o nosso corpo, em algo artificial, superficial e desprovido de conteúdo. Não vamos nos transformar em corpos vazios de histórias, que descrevem uma vida muito mais focada na aparência do que na essência.
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sexta-feira, janeiro 13, 2012
segunda-feira, junho 06, 2011
A vida não é sopa, mas pode ser
De lá para cá, perdi o costume de tomar sopa. Entretanto, desde que degustei uma feita de abóbora na casa da minha sogra, resolvi adotar essa prática à noite. Na semana passada, repeti a dose lá em casa. Agora, vou apostar na sopa de ervilha.
terça-feira, janeiro 04, 2011
Publicidade enganosa
A empresa PowerBalance admitiu que não há comprovações científicas de que as suas pulseirinhas de plástico com holograma trazem equilíbrio. O tal acessório virou febre no mundo inteiro e aqui no Brasil custava cerca de R$ 100. A fabricante prometeu reembolso integral para quem se sentiu lesado. Conduta digna, já que o consumidor tem todo o direito de ser ressarcido porque a publicidade da pulseira não diz a verdade.
terça-feira, dezembro 14, 2010
Alimentos e TPM
Quem sofre de TPM pode testar o que uma pesquisa feita na Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, comprovou. É o efeito que a ingestão de certos alimentos causam neste período crítico para grande parte das mulheres. Portanto, uma semana antes da menstruação, é interessante consumir alguns itens e deixar de lado outros. A seguir, a lista:
Alimentos que diminuem sintomas da TPM
Laticínios desnatados em geral, com destaque para o iogurte - reduzem retenção de líquidos e regula humor
Salmão e sardinha - reduzem as cólicas
Feijão - reduz retenção de líquidos
Grão de bico, arroz integral e aveia - regulam humor, diminuem dores nos seios e irritabilidade
Alimentos que contribuem para sintomas da TPM
Frituras e carnes vermelhas - pioram cólicas, inflamação do corpo, dores de cabeça e alterações de humor
Açúcar - altera humor e aumenta irritabilidade, inchaço das mãos e dos pés
Refrigerante diet, sal e enlatados - aumentam retenção de líquidos e dor nos seios
Café, chá preto ou verde e chocolate - excesso de cafeína pode diminuir o sono e aumentar sensibilidade dos seios.
(fonte: Globo online)
Alimentos que diminuem sintomas da TPM
Laticínios desnatados em geral, com destaque para o iogurte - reduzem retenção de líquidos e regula humor
Salmão e sardinha - reduzem as cólicas
Feijão - reduz retenção de líquidos
Grão de bico, arroz integral e aveia - regulam humor, diminuem dores nos seios e irritabilidade
Alimentos que contribuem para sintomas da TPM
Frituras e carnes vermelhas - pioram cólicas, inflamação do corpo, dores de cabeça e alterações de humor
Açúcar - altera humor e aumenta irritabilidade, inchaço das mãos e dos pés
Refrigerante diet, sal e enlatados - aumentam retenção de líquidos e dor nos seios
Café, chá preto ou verde e chocolate - excesso de cafeína pode diminuir o sono e aumentar sensibilidade dos seios.
(fonte: Globo online)
quarta-feira, outubro 06, 2010
Água para manter a saúde
Beba água com estômago vazio. Hoje é muito popular, no Japão, beber água imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores. Para doenças antigas e modernas, este tratamento com água tem sido muito bem sucedido.
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.
A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Obstipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.
Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Bom, pode não ser assim um líquido milagroso, mas beber água não faz mal a ninguém.
Para a sociedade médica japonesa, uma cura de até 100% para as seguintes doenças: Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarreia, diabetes, hemorroidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.
Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber 2 copos de água.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se deve comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber 2 copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutar de uma vida mais saudável.
A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Obstipação - 10 dias
5. Câncer - 180 dias
6. Tuberculose - 90 dias
7. Os doentes com artrite devem continuar o tratamento por apenas 3 dias na primeira semana e, desde a segunda semana, diariamente.
Este método de tratamento não tem efeitos secundários. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente. É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber água é saudável e dá energia.
Bom, pode não ser assim um líquido milagroso, mas beber água não faz mal a ninguém.
quinta-feira, agosto 26, 2010
Era só o que faltava
A ocorrência frequente de cólicas menstruais pode alterar uma região do cérebro, deixando o organismo mais suscetível à dor. Esse foi o resultado de um estudo do Instituto de Ciências e do Cérebro da Yang-Ming University, em Taiwan. Socorro!!!!!
sexta-feira, abril 09, 2010
Cuidado com as doenças provocadas pelas chuvas
(Da Folha Online)
Nesta sexta, a Secretaria da Saúde da cidade do Rio divulgou uma série de medidas e recomendações para evitar a contaminação da população por doenças transmissíveis pela água e por alimentos contaminados em decorrência das chuvas dos últimos dias. Entre as doenças que podem aumentar com as chuvas estão diarreia, cólera, hepatite A e problemas intestinais, além de leptospirose e tétano.
Para prevenir esse contágio, a secretaria pede que as pessoas evitem o contato com a lama e as sujeiras trazidas pelas águas das enchentes, e proíbam as crianças de brincar com estas águas. Em casos de ferimentos, a pessoa deve lavar a parte afetada com água limpa e sabão.
As pessoas também não devem consumir alimentos embalados em plástico, papel, papelão ou qualquer outra embalagem que absorva umidade e tenha tido contato com as águas contaminadas. Também não deve consumir água sem tratamento ou de procedência duvidosa.
Nesta sexta, a Secretaria da Saúde da cidade do Rio divulgou uma série de medidas e recomendações para evitar a contaminação da população por doenças transmissíveis pela água e por alimentos contaminados em decorrência das chuvas dos últimos dias. Entre as doenças que podem aumentar com as chuvas estão diarreia, cólera, hepatite A e problemas intestinais, além de leptospirose e tétano.
Para prevenir esse contágio, a secretaria pede que as pessoas evitem o contato com a lama e as sujeiras trazidas pelas águas das enchentes, e proíbam as crianças de brincar com estas águas. Em casos de ferimentos, a pessoa deve lavar a parte afetada com água limpa e sabão.
As pessoas também não devem consumir alimentos embalados em plástico, papel, papelão ou qualquer outra embalagem que absorva umidade e tenha tido contato com as águas contaminadas. Também não deve consumir água sem tratamento ou de procedência duvidosa.
terça-feira, março 30, 2010
Valor nutricional de fast food
O pessoal que é ligado no valor nutricional dos alimentos ou conta pontos pelo método do Vigilantes do Peso pode acrescentar mais informações importantes, principalmente em relação ao Burguer King, este gigante que está chegando aos pouquinhos no Rio de Janeiro.
Vamos lá:
BOB’s: Uma das escolhas mais calóricas é o Big Bob, que tem 631 kcal, 38 g de gorduras totais (69% do valor diário), 8 g de saturada (36,5%) e 88% do sódio que pode ser ingerido diariamente: 2.113 mg. Uma opção menos ruim é o Cheeseburger, que corta em mais da metade a quantidade de calorias e de gorduras totais, com 314 kcal e 14 g, respectivamente. A quantidade de gordura saturada também diminui muito nesse lanche, comparativamente ao Big Bob, assim como a quantidade de sódio, que cai para 1.144 (48% da recomendação diária).
Burger King: A opção mais calórica e cheia de lipídios é o Original Whopper, que tem 700 kcal e 42 g de gorduras totais (77% da ingestão recomendada). O lanche tem 60% do total de gorduras saturadas e 50% do total de gorduras trans que podem ser ingeridos por dia. Com relação ao sódio, a quantidade também é generosa: 1.020 mg (42,5% do valor diário).
É interessante ressaltar o quanto condimentos como maionese pioram a qualidade nutricional dos lanches. O mesmo Original Whopper, sem maionese, passa a ter 540 kcal e 24 g de gorduras totais - metade do que apresenta quando tem maionese. Uma das escolhas menos prejudiciais é o hambúrguer Salada de Frango Grelhado, que em uma porção de 344 g possui apenas 210 kcal e 7 g de gorduras totais (13%), sendo 3 g de saturadas (13,6% da recomendação diária). O lanche não contém gorduras trans.
Giraffas: A rede de comida rápida informou apenas a densidade calórica de seus alimentos, e por esse motivo a escolha só pode ser orientada com relação à quantidade de calorias dos lanches. As opções mais calóricas são o Tri Pecado e o Tri Possante (que incluem lanche, refrigerante e batata frita média), com mais de 1.000 kcal cada, ou seja, mais de 50% do recomendado. A opção menos calórica é o Tri Dog, que possui 638 kcal, 31,9% do total diário.
Habib's: As piores escolhas para a saúde são o Double Habib's - que em uma unidade de 275 g traz 53 g de gorduras totais (praticamente 100% do recomendado) e um valor muito alto de sódio: 1.970 mg, equivalente a 82% do total diário -, e o Beirute - que possui 930 kcal, 52 g de gorduras totais e 25 g de gorduras saturadas (3 g a mais do que o indicado por dia). Uma opção intermediária é o Bib's Burger Cheese, hambúrguer de carne bovina e queijo cheddar derretido, que tem 350 kcal (17,5% do valor diário), 18 g de gorduras totais e 8 g de saturada, além de reduzir bastante a quantidade de sódio, que fica em 1.080 mg (45% do total). O Bib's Burger é a escolha menos ruim, com 300 kcal, 15 g de gorduras totais (27% do valor diário), 6 g de saturada e 1.020 mg de sódio - 2,5% menos que o lanche acrescentado de queijo cheddar.
McDonald's: No McDonald's, a diferença entre os lanches é tão gritante quanto nos outros restaurantes. O Big Tasty, por exemplo, contém 55 g de gorduras totais e 1,7 g de gorduras trans (praticamente 80% do valor diário), enquanto o Hamburger possui apenas 9,3 g de lipídios totais e 0,3 g de gorduras trans (cerca de 14% do indicado).
Com relação às gorduras saturadas, o vencedor ainda é o Big Tasty, que ultrapassa os 22 g diários, chegando a 109% do recomendado (24 g). O Hamburger fica com 4,1 g de gordura saturada (19% do valor diário). Em calorias e sódio, o Big Tasty sai novamente na frente, muito acima dos outros lanches: enquanto o Big Mac tem 504 kcal e 1.023 mg de sódio, o sanduíche com 150 g de carne bovina e três fatias de queijo ementhal possui 843 kcal (42% da recomendação diária) e 1.543 mg de sódio (64%).
Quando a opção for por um hambúrguer de frango, o consumidor deve tomar cuidado: a fritura do Crispy Chicken, por exemplo, eleva de 21 g para 28 g as gorduras totais, comparativamente ao Chicken Grill, além de aumentar em quase 2 g as gorduras saturadas. Com o sódio não é diferente: o grelhado apresenta 908 mg de sódio, contra 1.276 mg do Crispy Chicken. A tabela nutricional que acompanha a batata frita média contém informação incorreta em relação ao percentual de sódio do acompanhamento: 184 mg de sal equivalem a 7,6% da ingestão diária recomendável, e não 0%, como está impresso na embalagem.
(Revista do Ideci)
Vamos lá:
BOB’s: Uma das escolhas mais calóricas é o Big Bob, que tem 631 kcal, 38 g de gorduras totais (69% do valor diário), 8 g de saturada (36,5%) e 88% do sódio que pode ser ingerido diariamente: 2.113 mg. Uma opção menos ruim é o Cheeseburger, que corta em mais da metade a quantidade de calorias e de gorduras totais, com 314 kcal e 14 g, respectivamente. A quantidade de gordura saturada também diminui muito nesse lanche, comparativamente ao Big Bob, assim como a quantidade de sódio, que cai para 1.144 (48% da recomendação diária).
Burger King: A opção mais calórica e cheia de lipídios é o Original Whopper, que tem 700 kcal e 42 g de gorduras totais (77% da ingestão recomendada). O lanche tem 60% do total de gorduras saturadas e 50% do total de gorduras trans que podem ser ingeridos por dia. Com relação ao sódio, a quantidade também é generosa: 1.020 mg (42,5% do valor diário).
É interessante ressaltar o quanto condimentos como maionese pioram a qualidade nutricional dos lanches. O mesmo Original Whopper, sem maionese, passa a ter 540 kcal e 24 g de gorduras totais - metade do que apresenta quando tem maionese. Uma das escolhas menos prejudiciais é o hambúrguer Salada de Frango Grelhado, que em uma porção de 344 g possui apenas 210 kcal e 7 g de gorduras totais (13%), sendo 3 g de saturadas (13,6% da recomendação diária). O lanche não contém gorduras trans.
Giraffas: A rede de comida rápida informou apenas a densidade calórica de seus alimentos, e por esse motivo a escolha só pode ser orientada com relação à quantidade de calorias dos lanches. As opções mais calóricas são o Tri Pecado e o Tri Possante (que incluem lanche, refrigerante e batata frita média), com mais de 1.000 kcal cada, ou seja, mais de 50% do recomendado. A opção menos calórica é o Tri Dog, que possui 638 kcal, 31,9% do total diário.
Habib's: As piores escolhas para a saúde são o Double Habib's - que em uma unidade de 275 g traz 53 g de gorduras totais (praticamente 100% do recomendado) e um valor muito alto de sódio: 1.970 mg, equivalente a 82% do total diário -, e o Beirute - que possui 930 kcal, 52 g de gorduras totais e 25 g de gorduras saturadas (3 g a mais do que o indicado por dia). Uma opção intermediária é o Bib's Burger Cheese, hambúrguer de carne bovina e queijo cheddar derretido, que tem 350 kcal (17,5% do valor diário), 18 g de gorduras totais e 8 g de saturada, além de reduzir bastante a quantidade de sódio, que fica em 1.080 mg (45% do total). O Bib's Burger é a escolha menos ruim, com 300 kcal, 15 g de gorduras totais (27% do valor diário), 6 g de saturada e 1.020 mg de sódio - 2,5% menos que o lanche acrescentado de queijo cheddar.
McDonald's: No McDonald's, a diferença entre os lanches é tão gritante quanto nos outros restaurantes. O Big Tasty, por exemplo, contém 55 g de gorduras totais e 1,7 g de gorduras trans (praticamente 80% do valor diário), enquanto o Hamburger possui apenas 9,3 g de lipídios totais e 0,3 g de gorduras trans (cerca de 14% do indicado).
Com relação às gorduras saturadas, o vencedor ainda é o Big Tasty, que ultrapassa os 22 g diários, chegando a 109% do recomendado (24 g). O Hamburger fica com 4,1 g de gordura saturada (19% do valor diário). Em calorias e sódio, o Big Tasty sai novamente na frente, muito acima dos outros lanches: enquanto o Big Mac tem 504 kcal e 1.023 mg de sódio, o sanduíche com 150 g de carne bovina e três fatias de queijo ementhal possui 843 kcal (42% da recomendação diária) e 1.543 mg de sódio (64%).
Quando a opção for por um hambúrguer de frango, o consumidor deve tomar cuidado: a fritura do Crispy Chicken, por exemplo, eleva de 21 g para 28 g as gorduras totais, comparativamente ao Chicken Grill, além de aumentar em quase 2 g as gorduras saturadas. Com o sódio não é diferente: o grelhado apresenta 908 mg de sódio, contra 1.276 mg do Crispy Chicken. A tabela nutricional que acompanha a batata frita média contém informação incorreta em relação ao percentual de sódio do acompanhamento: 184 mg de sal equivalem a 7,6% da ingestão diária recomendável, e não 0%, como está impresso na embalagem.
(Revista do Ideci)
segunda-feira, março 22, 2010
É deboche!
A matéria do Fantástico sobre medicina ortomolecular foi muito boa. Chega a ser piada a maneira como o médico do Rio de Janeiro tratou o caso. Disse que a paciente tinha ligação com o espiritismo. E sabe como ele chegou a esta conclusão? Analisando seu exame de sangue. É para rir ou chorar?
quinta-feira, março 18, 2010
Alimentos que contribuem para compulsão
Matéria do Globo hoje diz que há três alimentos responsáveis pela compulsão alimentar: sal, açúcar e gordura. Quem consome muito esses componentes, fica com fome logo. Isso porque eles estimulam os neurônios e liberam dopamina, um neurotransmissor que faz a gente ficar com vontade de comer. Portanto, galera, todo mundo já sabia dos males causados por esses três vilões, mas eu não sabia que eles podiam contribuir para a compulsão alimentar. Então, o melhor é ingeri-los com moderação.
segunda-feira, março 15, 2010
As metas do sucesso
Nutricionistas da USP têm uma lista com 14 metas que devemos seguir para perder peso. Veja só:
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2) Frutas na sobremesa e nos lanches.
3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6) Modere nos açúcares e nos doces.
7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10) Coma uma porção de leguminosas por dia.
11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.
12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.
13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.
14) Aprecie sua refeição. Coma devagar.
quarta-feira, janeiro 27, 2010
Para o verão
Quem está de olho em bebidas e alimentos levinhos para o verão já tem uma dica boa aí abaixo. É um suquinho rico em betacaroteno, que influencia bastante no seu bronzeado.
Suco Bronzeador
Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média
Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
Valores nutricionais (por porção)
Rendimento: 1 porção
Calorias: 170,8 Kcal
Quantidade de pontos (por porção):4
Carboidratos: 38,6 g
Proteínas: 3,9 g
Gorduras: 1 g
(site: Minha Vida)
Suco Bronzeador
Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média
Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
Valores nutricionais (por porção)
Rendimento: 1 porção
Calorias: 170,8 Kcal
Quantidade de pontos (por porção):4
Carboidratos: 38,6 g
Proteínas: 3,9 g
Gorduras: 1 g
(site: Minha Vida)
segunda-feira, janeiro 11, 2010
Invenção gastronômica
Acabei de inventar uma nova maneira de comer linhaça. Adivinhem com o quê? Com o feijão, substituindo o arroz. Desta forma, fica até melhor do que nas frutas, porque o feijão não deixa sobressair aquele gostinho desagradável da linhaça. Já nos sucos ou frutas, o sabor dela predomina.
A linhaça é um alimento rico em ômega 3, proteínas, fibras solúveis e insolúveis, compostos fenólicos e oxidante. Muito bom para regular o intestino e fornecer nutrientes de que a gente precisa.
A linhaça é um alimento rico em ômega 3, proteínas, fibras solúveis e insolúveis, compostos fenólicos e oxidante. Muito bom para regular o intestino e fornecer nutrientes de que a gente precisa.
terça-feira, dezembro 29, 2009
Dicas para emagrecer em 2010
Estabeleça e cumpra suas metas para o Ano Novo
Na virada do ano é comum as pessoas estipularem metas para o ano que se inicia. Alguns objetivos possíveis e fáceis de conquistar e outros nem tanto, que requerem força de vontade e determinação. E você? Está realmente preparado para conquistar suas metas 2010?
Adquirir o peso ideal, ter uma alimentação saudável, cuidar mais da mente e do corpo. Estes são os sonhos mais comuns para o ano que se inicia. Para alcançar esses sonhos em 2010, CyberDiet vai te dar algumas dicas:
1) Conscientize-se do que você realmente quer alcançar e do que terá que fazer para cumprir tal objetivo. Força de vontade e paciência não podem faltar. Pense o quanto é importante para você o fato de mudar, ter uma vida saudável e estar bem disposto para realizar os demais objetivos traçados por você.
2) Não almeje atingir o peso ideal em pouco tempo. É preferível que você elimine peso gradativamente, mas aprenda a se alimentar de forma correta. Assim a probabilidade de manter o peso alcançado é muito maior.
“Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, mas devem sim ser consumidos. Apenas não extrapole na quantidade.”
3) Mudar hábitos alimentares é realmente difícil e aí que entra aquelas palavras chaves citadas a pouco: força de vontade e determinação. Não desista, lembre-se que o ser humano se adapta a tudo. Com o seu organismo acontece o mesmo. Pode demorar um pouco, mas você vai aprender a comer de forma saudável e sentir prazer com a nova alimentação.
4) Planeje suas compras, dê preferência por fazer uma lista antes, compre somente o que realmente for necessário e claro, saudável.
5) Frutas, verduras e legumes são alimentos que não podem faltar na sua despensa e devem ser consumidos diariamente. Varie bastante.
6) Acrescente no seu dia-a-dia os seguintes hábitos: beber bastante água, realizar todas as refeições e praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos diários.
7) Escolha um ou dois dias da semana para comer um doce de sua preferência, mas não exagere na quantidade. Nos demais dias opte por alimentos doces mais saudáveis como frutas, gelatinas, barra de cereais ou picolé de frutas.
8) Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, mas devem sim ser consumidos. Apenas não extrapole na quantidade.
9) Procure se interessar mais por nutrição. Leia reportagens, matérias, textos que sejam realmente confiáveis. Conheça os alimentos que tem propriedades funcionais, ou seja, que fazem bem à saúde, isso vai te ajudar a entender melhor como a alimentação interfere na saúde das pessoas.
10) Separe um tempo para você fazer algo que goste, como ler, ouvir música, ver um bom filme, passear, viajar, conversar com amigos, brincar com os filhos. O lazer proporciona bem-estar ao corpo e à mente, reduzindo a ansiedade e preparando o organismo para o dia-a-dia.
11) Siga os nossos conselhos e comece a ter uma alimentação mais saudável. Conquiste seu objetivo a cada dia, você vai se sentir muito melhor com seu corpo.
Plante em 2010 para colher a vida toda!
Fonte: Cyberdiet
Na virada do ano é comum as pessoas estipularem metas para o ano que se inicia. Alguns objetivos possíveis e fáceis de conquistar e outros nem tanto, que requerem força de vontade e determinação. E você? Está realmente preparado para conquistar suas metas 2010?
Adquirir o peso ideal, ter uma alimentação saudável, cuidar mais da mente e do corpo. Estes são os sonhos mais comuns para o ano que se inicia. Para alcançar esses sonhos em 2010, CyberDiet vai te dar algumas dicas:
1) Conscientize-se do que você realmente quer alcançar e do que terá que fazer para cumprir tal objetivo. Força de vontade e paciência não podem faltar. Pense o quanto é importante para você o fato de mudar, ter uma vida saudável e estar bem disposto para realizar os demais objetivos traçados por você.
2) Não almeje atingir o peso ideal em pouco tempo. É preferível que você elimine peso gradativamente, mas aprenda a se alimentar de forma correta. Assim a probabilidade de manter o peso alcançado é muito maior.
“Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, mas devem sim ser consumidos. Apenas não extrapole na quantidade.”
3) Mudar hábitos alimentares é realmente difícil e aí que entra aquelas palavras chaves citadas a pouco: força de vontade e determinação. Não desista, lembre-se que o ser humano se adapta a tudo. Com o seu organismo acontece o mesmo. Pode demorar um pouco, mas você vai aprender a comer de forma saudável e sentir prazer com a nova alimentação.
4) Planeje suas compras, dê preferência por fazer uma lista antes, compre somente o que realmente for necessário e claro, saudável.
5) Frutas, verduras e legumes são alimentos que não podem faltar na sua despensa e devem ser consumidos diariamente. Varie bastante.
6) Acrescente no seu dia-a-dia os seguintes hábitos: beber bastante água, realizar todas as refeições e praticar exercícios físicos, pelo menos 30 minutos diários.
7) Escolha um ou dois dias da semana para comer um doce de sua preferência, mas não exagere na quantidade. Nos demais dias opte por alimentos doces mais saudáveis como frutas, gelatinas, barra de cereais ou picolé de frutas.
8) Arroz, pão e macarrão são alimentos ricos em carboidratos, mas devem sim ser consumidos. Apenas não extrapole na quantidade.
9) Procure se interessar mais por nutrição. Leia reportagens, matérias, textos que sejam realmente confiáveis. Conheça os alimentos que tem propriedades funcionais, ou seja, que fazem bem à saúde, isso vai te ajudar a entender melhor como a alimentação interfere na saúde das pessoas.
10) Separe um tempo para você fazer algo que goste, como ler, ouvir música, ver um bom filme, passear, viajar, conversar com amigos, brincar com os filhos. O lazer proporciona bem-estar ao corpo e à mente, reduzindo a ansiedade e preparando o organismo para o dia-a-dia.
11) Siga os nossos conselhos e comece a ter uma alimentação mais saudável. Conquiste seu objetivo a cada dia, você vai se sentir muito melhor com seu corpo.
Plante em 2010 para colher a vida toda!
Fonte: Cyberdiet
quinta-feira, julho 16, 2009
Drunkorexia?
Li uma matéria sobre a próxima novela de Manoel Carlos, Viver a vida. Entre os temas polêmicos abordados na história será a drunkorexia, doença em que mulheres deprimidas substituem a comida pela bebida. É mais um dos transtornos alimentares que surgem a cada dia na vida moderna.Juro que nunca ouvi falar sobre a doença. Segundo matéria do site Bolsa de Mulher, a Drunkorexia ou álcoolorexia, descreve as pessoas, normalmente mulheres jovens, que compensam a falta de comida com o álcool. Apesar de evitar comer, alguns anoréxicos buscam as bebidas para se acalmarem diante da pressão do apetite ou para aliviar a ansiedade por não ter cedido à tentação de degustar um bom prato. Dramático!
segunda-feira, julho 21, 2008
Boa dica
Quem precisa fazer exames de saúde, mas não tem dinheiro sobrando para pagar, o Projeto Imagem Solidária os oferece para população de baixa renda. Eu não sei ao certo se o preço é baixo ou totalmente gratuito. Mas vale a pena tentar agendar. É possível fazer ressonância magnética, ultrasom e mamografia. Para conhecer mais, é só acessar http://www.imagemsolidária.com.br/
quinta-feira, outubro 18, 2007
Vitória feminina
Foi aprovado hoje no Senado o projeto que amplia para seis meses a licença-maternidade. Falta apenas ser aprovado na Câmara e sancionado pelo presidente. A mudança é importantíssima, porque possibilita que se amamente o bebê por este tempo, que é o recomendado. Fora isso, a mãe pode acompanhar mais de perto o desenvolvimento da criança. Muito bom!
quinta-feira, abril 26, 2007
Nova Coca-cola
Retificando o erro: a porcaria da Coca Zero também tem aspartame. Na verdade, ela é igual à Light, apenas uma jogada de marketing para vender mais. Só o sabor é mais parecido com a Coca comum.
domingo, abril 22, 2007
Coca Zero
Parece que o objetivo da Coca-Cola Zero é justamente abolir o aspartame, adoçante da Coca Ligth.
Dois vilões
Nuggets, mesmo sendo feito no forno, é um alimento processado. E faz muito mal!
Coca-cola light também não é esta maravilha toda. Pode não ter açúcar, mas tem aspartame, que é um adoçante cancerígeno.
Coca-cola light também não é esta maravilha toda. Pode não ter açúcar, mas tem aspartame, que é um adoçante cancerígeno.
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